Witamina C dla dzieci – dlaczego trzeba ją suplementować?

Witamina C, czyli kwas L-askorbinowy, to substancja bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest witaminą o działaniu wielokierunkowym, wpływającą na wiele układów i narządów. Choć zyskała popularność jako witamina „lecząca przeziębienie”, udowodniono, że to przede wszystkim profilaktyczne przyjmowanie tej witaminy ma wpływ na naszą odporność i czas trwania choroby[1]. Czy warto więc podawać dzieciom witaminę C profilaktycznie? Czy lepiej zadbać o odpowiednią dietę?

Rola witaminy C w organizmie dziecka

Do najważniejszych funkcji witaminy C w organizmie należy jej niezastąpiona rola w syntezie kolagenu – białka stanowiącego główny składnik tkanki łącznej. Jej niedobór skutkuje więc nieprawidłowościami w funkcjonowaniu naczyń krwionośnych, ogólnym osłabieniem dziąseł i zębów, skóry, chrząstki stawowej. Witamina C jest również silnym, istotnym antyoksydantem.

Witamina C jest ponadto niezbędna do:

• prawidłowego wchłaniania żelaza w organizmie,
• ułatwia gojenie się ran,
• aktywności wielu enzymów,
• prawidłowego działania układu odpornościowego – zwłaszcza po wysiłku fizycznym,

Dowiedziono ponadto, że witamina C pomaga zwalczać bakterie wywołujące próchnicę – jej odpowiedni poziom jest więc ważny dla zdrowia jamy ustnej i zębów[2].

Niedobór witaminy C u dzieci – skąd się bierze?

Niedobór witaminy C u dzieci bierze się przede wszystkim z błędów dietetycznych – niedostatecznej ilości pokarmów bogatych w tę witaminę w codziennym jadłospisie. Warto jednak nadmienić, że witamina C w postaci obecnej w produktach spożywczych jest bardzo wrażliwa – zarówno na działanie wysokiej temperatury, jak i światła[3].

Do dobrych źródeł witaminy C należą:

• acerola,
• dzika róża,
• rokitnik,
• czerwona papryka,
• natka pietruszki,
• czarna porzeczka,
• cytrusy,
• pomidory dojrzewające w słońcu,
• kiwi,
• truskawki,
• papaja,
• jarmuż,
• brokuły,
• brukselka i inne kapustne (zwłaszcza kiszone).

Należy pamiętać, że gotowanie powoduje spadek 50% zawartości witaminy C w produkcje, a gotowanie z odsączaniem – do 75%. W przypadku owoców i niektórych warzyw zaleca się więc spożywanie surowych produktów[4]. Co więcej, wielu specjalistów dodaje, że idealna dzienna dawka witaminy C może być wyższa niż ta oficjalnie zalecana[5].

Skutki niedoboru witaminy C u dziecka

Niedobór witaminy C skutkuje m.in. łatwiejszą podatnością na infekcje np. po wysiłku fizycznym i dłuższym, trudniejszym ich przechodzeniem. Ponadto do objawów niedoboru witaminy C zalicza się:

• suchość skóry,
• kruchość naczyń krwionośnych,
• bolesność stawów,
• dłuższe gojenie się ran, skaleczeń[6].

Witamina C dla dzieci – kiedy i jak ją suplementować?

Optymalna dawka witaminy C zależy od wieku i płci, a ponadto stanu zdrowia czy narażenia na stres. W przypadku dzieci zaleca się dawki witaminy C w ilości przynajmniej około 2 mg/kg masy ciała na dobę[7]. Warto tu nadmienić, że bogata w witaminę C dieta śródziemnomorska,

Dostarcza jej w ilości 200–500 mg dziennie, wskazywana jest jako bardzo korzystna dla zdrowia[8].

Badania dowiodły, że regularna suplementacja witaminy C nie wpływa co prawda na częstość zachorowań na infekcje górnych dróg oddechowych, może natomiast skracać i łagodzić przebieg przeziębienia. Co więcej, wykazano, że efekt ten jest silniejszy w przypadku dzieci niż u dorosłych[9].

Wybierając witaminę C dla dzieci, warto kierować się przede wszystkim bezpiecznym składem (brak substancji słodzących) i łatwym sposobem podawania, stąd dla najmłodszych polecana jest postać kropli (np. Juvit C). W tej postaci witamina C jest odpowiednia nawet dla niemowląt. Dzieciom w wieku od 28. dnia życia do 2 lat podaje się od 5 do 8 kropli dziennie, a po 2. roku życia dawkę można zwiększyć do 50 mg, tj. 10 kropli na dobę[10].

JUVIT C, 100 mg/ml, krople doustne. Skład: 1 ml kropli zawiera Acidum ascorbicum (kwas askorbowy, witamina C) 100 mg. Postać farmaceutyczna: Krople doustne, roztwór. Wskazania do stosowania: Produkt leczniczy Juvit C przeznaczony jest do leczenia stanów niedoboru witaminy C i profilaktyki chorób wywołanych niedoborem witaminy C, przede wszystkim szkorbutu i jego wstępnych objawów, choroby Moellera-Barlowa, w okresie rekonwalescencji, przy stosowaniu diety ubogiej w witaminę C, zwłaszcza u niemowląt karmionych sztucznie. Produkt jest szczególnie zalecany dla dzieci. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną – kwas askorbowy lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Nie podawać wysokich dawek dzieciom z nadmiernym wchłanianiem żelaza z przewodu pokarmowego. Podmiot odpowiedzialny: PRZEDSIĘBIORSTWO PRODUKCJI FARMACEUTYCZNEJ HASCO-LEK S.A. 51-131 Wrocław, ul. Żmigrodzka 242E. Przed zastosowaniem należy zapoznać się z zatwierdzoną charakterystyką preparatu. Dalsze informacje dostępne na życzenie.

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

[1] Witamina C, https://www.medicover.pl/suplementy/witamina-c/, dostęp: 25.10.2021

[2] Witamina C, https://www.medicover.pl/suplementy/witamina-c/, dostęp: 25.10.2021

[3] Witamina C, https://www.medicover.pl/suplementy/witamina-c/, dostęp: 25.10.2021

[4] K. Zawada, Znaczenie witaminy C dla organizmu człowieka, „Herbalism” 2016, nr 1(2), s. 22–32, Vitamin C. Fact Sheet for Health Professionals, https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/, dostęp: 11.11.21

[5] K. M. Zelman, The Benefits of Vitamin C, https://www.webmd.com/diet/features/the-benefits-of-vitamin-c#, dostęp: 11.11.21.

[6] Witamina C, https://www.medicover.pl/suplementy/witamina-c/, dostęp: 25.10.2021

[7] Witamina C, https://www.medicover.pl/suplementy/witamina-c/, dostęp: 25.10.2021

[8] K. Zawada, Znaczenie witaminy C dla organizmu człowieka, „Herbalism” 2016, nr 1(2), s. 22–32.

[9] K. Zawada, Znaczenie witaminy C dla organizmu człowieka, „Herbalism” 2016, nr 1(2), s. 22–32.

[10] Charakterystyka produktu leczniczego Juvit C.